Сегодня поговорим о том, почему возникают неприятные ощущения в теле после физического напряжения и как убрать боль в мышцах быстро.
Действительно, болезненные ощущения возникают после трудного дня, после физической нагрузки (порой даже небольшой), а также после различных заболеваний.
Мышечную боль называют миалгией, и проявляется она тянущими, спастическими, порой мучительными ощущениями. Локализация может быть непостоянной – дискомфорт перемещается из одной части тела в другую, “выстреливает” или “отдает”. Чаще жалуются на боли в шее, плечах, спине и ногах.
Почему возникает боль?
Прежде чем разобрать, как убрать боль в мышцах ног или другой части тела, быстро разберемся, почему нас беспокоят такие ощущения.
Причин миалгий – множество: инфекционные заболевания, травмы, аутоиммунные нарушения, онкологические болезни и даже прием некоторых препаратов. Болезненный очаг может распространяться на связки, сухожилия, фасции – некие связующие между мышцами, костями, органами.
Чаще речь идет о болях в скелетных мышцах, вызванных перенапряжением – это резкие нефизиологичные движения, нагрузки. Заметим, что нагрузки могут быть статическими – весь день Вас ничего не беспокоило, а вечером неправильное положение за компьютером на работе дало о себе знать.
Вообще любая боль – сигнал о том, что в какой-то части организма непорядок. Болевые рецепторы тканей, свободные нервные окончания, реагируют на разного рода стимулы – удар, давление, нагревание и т.д. Получив стимул, они направляют сигнал в центральную нервную систему, где этот сигнал анализируется. В качестве ответа организм выдает защитную реакцию, цель которой – предотвратить дальнейшее повреждение. Вот почему это сигнал для нас, говорящий о том, что пора обратить внимание на свое состояние и принять меры.
Мышцы, которые крепятся к костям, называются скелетными, и чаще всего беспокоят именно они. Это прямые травмы, растяжения, надрывы. Так или иначе, все это – травмы. Напряжение от разрыва отличается лишь количеством поврежденных мышечных волокон. Спутать можно с разрывом или надрывом сухожилия, которые, впрочем, как и мышцы, способны регенерироваться. Если же речь о серьезном повреждении, то потребуется оперативное вмешательство и последующая реабилитация.
Кроме того, боль вызывают судороги, которые возникают из-за существенной нагрузки, либо из-за неадекватно частого сокращения мышц, ввиду нарушения проведения импульсов.
В большинстве случаев достаточно воздержаться от нагрузок, отдохнуть, приложить холодное и использовать местные противовоспалительные средства. Однако, не каждый без помощи врача сможет определить в чем дело – это безобидная мышечная усталость или, например, фибромиалгия.
Если в течение нескольких дней Вам ничего из перечисленного не помогло, обратитесь за помощью, исключите разрыв, инфекционный процесс и другие грозные проблемы.
Какой может быть цена бездействия и игнорирования неприятных ощущений в мышцах:
- хронические боли, в том числе устойчивые к стандартной терапии;
- ограничение подвижности;
- атрофия мышц;
- контрактура.
Итог – ухудшение качества жизни и дальнейшее развитие осложнений.
Как избавиться от боли в домашних условиях?
Как быстро избавиться от боли в мышцах? Можно купировать при помощи лекарственных средств, но такой подход не всегда оправдан. Разумеется, мы не призываем Вас отказываться от лечения. Порой вместо системных препаратов можно обратиться к местным – гелям, кремам, мазям, которые при контакте с поверхностью кожи снимают неприятные ощущения в более глубоких тканях. Некоторые препараты действуют пролонгировано.
Еще один вариант – лечебный массаж. Это полноценный лечебный метод, позволяющий уменьшить интенсивность лекарственной терапии, быстрее восстановить травмированные ткани. Процедура включает четыре основных приема – растирание, поглаживание, вибрация и разминание. Среди физиологических действий – устранение напряжения и перенапряжения в мышцах, повышение тонуса тканей. Актуально для тех, у кого сидячий образ жизни, для недавно перенесших хирургическое вмешательство, кто регулярно испытывает высокие нагрузки на работе или тренировках и т.д. Программа массажа подбирается с учетом индивидуальных особенностей. Разумеется, такое лечение дополняет сбалансированное питание и отдых, без которых оно окажется неэффективным.
Еще один метод – физиотерапия. Необязательно ходить на процедуры в медучреждение, можно воспользоваться сертифицированным прибором для домашнего применения. Выбирая аппарат, обращайте внимание на сопроводительные документы, убедитесь в надежности производителя и поставщика. Физиотерапические манипуляции эффективны и в составе комплексного лечения, и как монотерапия, в том числе хронических миалгий.
Один из таких вариантов – электромиостимулятор. Как и знакомые всем обезболивающие гели и мази, аппарат снимает неприятные ощущения чрескожно. Действие прибора основано на электрических импульсах, безопасных для кожи и внутренних органов. В каких случаях его используют:
- в ходе восстановления после травм;
- в реабилитационном периоде после хирургического вмешательства в составе комплексного лечения;
- при хронических болях неясного происхождения;
- при неприятных ощущениях после рабочего дня, проведенного в неудобном сидячем положении;
- после активных физических нагрузок, ситуативных или регулярных – например, у спортсменов;
- при возрастных изменениях скелетных мышц и т.д.
С возрастам неминуемо начинаются дегенеративные процессы во всех тканях, и миалгии могут стать постоянным спутником. Но это не означает, что с ними ничего не нужно делать.
Как избавиться от боли в мышцах ног? Специальных знаний для применения электромиостимулятора не требуется – включите аппарат, выберите программу, приложите электрод к проблемному месту. В соответствии с инструкцией настройте мощность импульсов, удобно расположитесь и расслабьтесь. Прибор выключится самостоятельно.
Как и после любой физиотерапевтической процедуры, необходимо полежать хотя бы 15 минут – не торопитесь вставать и приниматься за дела. Используйте с периодичностью, рекомендованной Вашим врачом, не переусердствуйте. Если чувствуете, что наступает обострение, ухудшается состояние, обратитесь за консультацией.
Воздействует электромиостимулятор не на весь организм, а конкретно на проблемный участок. Способствует снятию воспаления, помогает уменьшить интенсивность медикаментозной терапии. Позволяет как избавиться от боли в мышцах, так и улучшить тонус тканей, стимулируя местное кровообращение. Электромиостимуляторы можно применять в любом возрасте, но не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.