Почему у нас недостаток магния?
В течение многих веков люди даже не обращали внимание на необходимость контроля за количеством магния, поступающего в организм через воду и пищу. Однако с развитием пищевой промышленности у западного человека в рационе становится все меньше этого важного элемента.
Содержание магния в индустриально выращенных овощах и фруктах с использованием удобрений сильно уменьшилось за последние 50 лет: в овощах на 24%, в фруктах на 17%, в мясе на 26%.
История дефицита магния в цифрах и событиях:
- В 1950-х годах врачи и ученые начали обсуждать болезни цивилизации, среди которых выделялся дефицит магния.
- В 1995 году Всемирная организация здравоохранения официально признала недостаток магния патологическим состоянием.
- 2007 год С начала XX века потребление минерала упало более чем в два раза, с 500 мг в день до 175–225.
Как недостаток магния влияет на здоровье:
В организме взрослого человека находится всего 21–28 граммов магния (приблизительно, это количество помещается в одну столовую ложку!)
Магний относится к веществам, которые организм не производит самостоятельно, соответственно, он должен поступать извне. Этот минерал играет ключевую роль в формировании белков, необходим для правильной функции мышц и нервной системы, а также регулирует уровень сахара в крови и артериальное давление.
Помимо указанных выше симптомов, дефицит магния также увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Продолжительный недостаток этого элемента может быть связан с гипертонией, атеросклерозом, диабетом, инфарктом миокарда и инсультами.
Почему магний особенно важен для женщин?
Женщины проявляют более высокую чувствительность к дефициту магния, имея при этом более высокие концентрации этого вещества в своем организме. Это объясняется активным участием магния в процессах родов.
Следовательно, необходимо обращать внимание на ранее описанные симптомы, особенно в периоды изменений гормонального фона, такие как половое созревание, беременность и климактерический период.
Взаимосвязь между магнием и стрессом:
Отмечено, что многие проявления дефицита магния часто ассоциируются со стрессом. Эта ассоциация вполне обоснована, поскольку стресс и дефицит магния взаимодействуют, усиливая друг друга.
Организм реагирует на стресс не только в случае серьезных событий, но и на повседневные и приятные моменты. Подготовка к свадьбе, продолжительные конфликты на работе, интенсивная деятельность даже в любимом деле или сложный период в жизни ребенка – любой из этих факторов может незаметно стать дестабилизирующим элементом в организме.
Большинство людей считают, что стресс проявляется только эмоционально: тревога, раздражительность, нервозность, угнетенное состояние. Однако физические симптомы, такие как повышенная утомляемость, напряжение в мышцах, тики и судороги, могут быть следствием долгосрочного стресса.
Исследования подтверждают, что восполнение дефицита магния способствует комплексному преодолению эмоциональных и физических проявлений стресса. Магний не только способен вернуть психоэмоциональное равновесие, но и помогает справляться с усталостью.
Магний увеличивает устойчивость к стрессу и действительно необходим при повышенных эмоциональных и умственных нагрузках.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ВОСПОЛНИТЬ УРОВЕНЬ МАГНИЯ?
Для оценки уровня магния в организме применяют анализы сыворотки крови и мочи. Однако, учитывая, что основная часть этого элемента находится в костях, часто результаты лабораторных исследований не предоставляют полной картины состояния.
Поэтому в клинической практике часто используют специализированные тесты для анализа симптомов, предъявляемых пациентом. Важно научиться внимательно слушать свое тело и понимать его сигналы. Тем не менее, интерпретировать их следует совместно с врачом, а не в одиночестве.
Сбалансированное и правильное питание помогает поддерживать оптимальный уровень магния. Рекомендуется увеличить потребление:
- Орехов
- Водорослей
- Минеральной воды
- Свежих овощей
Одновременно стоит ограничить потребление:
- Газированной воды
- Алкоголя
- Фастфуда
- Выпечки
Однако, чтобы бороться с дефицитом, наилучшим решением является консультация с врачом относительно приема препаратов, содержащих магний. В случае стрессового состояния, особенно при планировании беременности, дополнительный источник магния может быть крайне полезным.
Поддержание нормального уровня магния в организме способствует уверенности в себе, даже если обстоятельства выходят из-под контроля. Этот элемент помогает справиться с физическими и эмоциональными проявлениями стресса, связанными с его дефицитом, что делает вас опорой для своих близких. Прием магния повышает работоспособность, позволяя заниматься любимыми делами и достигать поставленных целей. Внезапно мир становится более мягким, сон – более глубоким и восстановительным, а жизненные трудности воспринимаются как увлекательные испытания, способствующие личностному росту. Жизнь без стрессов несбыточна, но наш организм может быть укреплен для успешного преодоления любых трудностей.
Незаменимым помощником для восполнения дефицита магния станут биологически активные добавки и грамотная диета. Но как выбрать из множества БАДов тот самый?
Магний линейки UNO - это биологически-активная добавка, которая объединяет в себе два активных компонента:
Цитрат магния и Витамин В6.
Цитрат магния является наиболее усвояемым источником магния.
Витамин B6 усиливает его действие, а также положительно влияет на нервную систему и обменные процессы.
Магний В6 восполняет дефицит магния в организме, проявляющемся в нарушениях сна, раздражительности, утомляемости, спазмах мышц.
Позаботьтесь о своем здоровье и заказывайте качественные витаминные добавки из линейки УНО!
*продукция представлена эксклюзивно на маркетплейсах