Исследование №4 SONWELL: влияние акупунктуры на сон при хронической бессоннице

Рандомизированное клиническое исследование: Тяжесть бессонницы снизилась на 7.65 балла за 3 недели. Полисомнография подтвердила: глубокий сон увеличился, поверхностный сократился.

Источник: Wang C, Xu WL, Li GW, Fu C, Li JJ, Wang J, Chen XY, Liu Z, Chen YF. Impact of Acupuncture on Sleep and Comorbid Symptoms for Chronic Insomnia: A Randomized Clinical Trial. Nat Sci Sleep. 2021 Oct 10;13:1807-1822. doi: 10.2147/NSS.S326762. PMID: 34675728; PMCID: PMC8519353.

5 апреля 2026

~ 3 мин

В 2021 году опубликовано рандомизированное исследование 82 пациентов с хронической бессонницей. Половина прошла курс акупунктуры (10 сеансов за 3 недели), половина — фиктивное иглоукалывание. Результаты измеряли не только субъективно, но и объективно — полисомнографией. Тяжесть бессонницы снизилась на 7.65 балла (ISI), качество сна улучшилось на 5.04 балла (PSQI). Главное — изменилась структура сна: доля глубокого восстановительного сна (N3) увеличилась, доля поверхностного тревожного сна (N1) сократилась. Акупунктура точки HT7 (Shenmen) на запястье. Без снотворных. Восстановление глубоких фаз сна.

Ключевые результаты:

тяжесть бессонницы за 3 недели снизилась
на 7.65 балла (ISI),
а качество сна улучшилось на 5.04 балла (PSQI)

82: пациента
1: исследование

Как применялось

Длительность

3 недели

Курс

10 сеансов

Вывод эксперта

Пещеров Михаил Евгеньевич

Член Международной Федерации Физиотерапевтов и Реабилитологов

Существует научно подтверждённая эффективность стимуляции акупунктурных точек, особенно HT7 (Shenmen), которая находится на запястье, — это может помочь людям быстрее засыпать, глубже спать и значительно улучшить качество сна. В некоторых клинических испытаниях такая стимуляция снижала баллы по шкале инсомнии (ISI) на 5–7 пунктов и улучшала объективные параметры сна. Важно: эффект подтверждён в условиях контролируемых исследований, а не просто «полезно по ощущениям».

Кому это важно?

Людям с хронической бессонницей, которые спят, но не высыпаются

Тем, кто хочет избежать снотворных и их побочных эффектов

Тем, кто ищет метод с объективно доказанной эффективностью

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста