В каких продуктах содержится витамин C?

Также стоит помнить, что этот “нежный” витамин подвержен разрушению при длительном воздействии кислорода и света. Поэтому продукты, богатые витамином C, следует хранить в темных прохладных местах, предпочтительно на короткое время.

Следуя этим рекомендациям, можно сохранить витамин C в вашей еде на 30% больше:

1. Потребляйте свежевыжатые соки.
2. Ешьте сырые овощи и фрукты целиком или нарезайте их перед употреблением.
3. Кладите овощи в кипящую воду неочищенными или тушите их недолго на пару.
4. Избегайте повторного разогрева готовых блюд!

Вот список продуктов, где содержится больше всего витамина С (на 100 гр):

• барбадосская вишня — 1000 мг;
• шиповник — 650 мг;
• подосиновики сушеные — 220 мг;
• облепиха, болгарский перец и черная смородина  — 200 мг;
• киви — 180 мг;
• грибы белые сушеные и петрушка — 150 мг;
• капуста брюссельская и укроп — 100 мг;
• капуста брокколи — 89 мг;
• капуста цветная — 70 мг;
• краснокочанная капуста, помело, апельсин и земляника — 60 мг;
• щавель — 55 мг;
• грейпфрут — 45 мг;
• лимон — 40 мг;
• мандарин — 38 мг;
• говяжья печень — 33 мг;
• яблоки — 10-50 мг.

В каких еще продуктах содержится витамин C:

• салат, шпинат, кресс-салат, базилик, черемша;
• зеленый и репчатый лук;
• зеленый горошек и редис;
• корень хрена;
• острый кайенский перец;
• помидоры и баклажаны;
• грецкие орехи;
• груша;
• гранат;
• хурма;
• крыжовник;
• персик абрикос;
• дыня;
• малина и черника.

Суточная потребность в витамине C:

При определении суточной нормы важны следующие факторы:

1. Пол и возраст.
2. Хронические заболевания.
3. Привычки, такие как курение и употребление алкоголя.
4. Климатические условия и время года.
5. Экологическая обстановка в окружающей среде.

Средняя суточная норма для взрослого человека составляет 60-100 мг, причем для мужчин это 90 мг, а для женщин — 75 мг. При необходимости дополнительного восполнения дефицита рекомендуется употребление 500-1500 мг в сутки.

Важно помнить о том, что в данном случае мера — залог успеха. Поэтому при употреблении 500 мг витамина C организм усваивает 90%, в то время как при приеме 1000 мг — только 20%. Разделение более крупной дозы на несколько приемов может принести больше пользы.

Повышенная потребность в витамине C имеется у следующих групп:

1. Дети.
2. Спортсмены.
3. Беременные и кормящие женщины.
4. Курильщики.
5. Люди старшего возраста.
6. Веганы и вегетарианцы.
7. Женщины, принимающие оральные контрацептивы.
8. Люди любого возраста и пола в период приема антибиотиков, при наличии болезней и стрессов, особенно хронических.
9. Лица, занятые вредными профессиями.
10. Все, у кого в рационе недостаток свежих фруктов и овощей.

Особую нужду в витамине C также испытывают поклонники промышленного готового мяса, включая колбасу, сосиски и копчености. Избыток азотистых соединений и использование селитры в этих продуктах могут оказывать негативное воздействие на организм и, в частности, провоцировать рост раковых клеток.

Витамин С можно восполнить, включив в свою диету качественные биологически активные добавки. Аскорбат натрия Bionormula Uno (Бионормула Уно)  - это буферизованная некислотная форма витамина С. Таким он становится при добавлении щелочных солей натрия. Аскорбат натрия не раздражает желудок, быстрее усваивается в организме. В суточной дозе-1 капсуле Витамина С Бионормула уно содержится 500 мг.

БАД аскорбат натрия витамин С (в капсулах растительного происхождения и без диоксида титана) Бионормула Уно незаменим для людей:

• Со слабым иммунитетом.
• Испытывающих боли в мышцах и суставах.
• С чувствительной кожей, склонной к раздражению, сухости, шелушению, угревой сыпи.
• С анемией.
• Занимающихся интенсивной умственной и физической деятельностью.

Позаботьтесь о своем здоровье и хорошем самочувствии при помощи Витамина С BIONORMULA UNO!

Заказать можно на нашем сайте prodex.ru и на всех маркетплейсах!