В каких продуктах содержится витамин C?

Также стоит помнить, что этот “нежный” витамин подвержен разрушению при длительном воздействии кислорода и света. Поэтому продукты, богатые витамином C, следует хранить в темных прохладных местах, предпочтительно на короткое время.

Следуя этим рекомендациям, можно сохранить витамин C в вашей еде на 30% больше:

  1. Потребляйте свежевыжатые соки.
  2. Ешьте сырые овощи и фрукты целиком или нарезайте их перед употреблением.
  3. Кладите овощи в кипящую воду неочищенными или тушите их недолго на пару.
  4. Избегайте повторного разогрева готовых блюд!

Витамин С
Вот список продуктов, где содержится больше всего витамина С (на 100 гр):

  • барбадосская вишня — 1000 мг;
  • шиповник — 650 мг;
  • подосиновики сушеные — 220 мг;
  • облепиха, болгарский перец и черная смородина  — 200 мг;
  • киви — 180 мг;
  • грибы белые сушеные и петрушка — 150 мг;
  • капуста брюссельская и укроп — 100 мг;
  • капуста брокколи — 89 мг;
  • капуста цветная — 70 мг;
  • краснокочанная капуста, помело, апельсин и земляника — 60 мг;
  • щавель — 55 мг;
  • грейпфрут — 45 мг;
  • лимон — 40 мг;
  • мандарин — 38 мг;
  • говяжья печень — 33 мг;
  • яблоки — 10-50 мг.

В каких еще продуктах содержится витамин C:

  • салат, шпинат, кресс-салат, базилик, черемша;
  • зеленый и репчатый лук;
  • зеленый горошек и редис;
  • корень хрена;
  • острый кайенский перец;
  • помидоры и баклажаны;
  • грецкие орехи;
  • груша;
  • гранат;
  • хурма;
  • крыжовник;
  • персик абрикос;
  • дыня;
  • малина и черника.

Витамин С - фото 2

 

Суточная потребность в витамине C:

При определении суточной нормы важны следующие факторы:

  1. Пол и возраст.
  2. Хронические заболевания.
  3. Привычки, такие как курение и употребление алкоголя.
  4. Климатические условия и время года.
  5. Экологическая обстановка в окружающей среде.

Средняя суточная норма для взрослого человека составляет 60-100 мг, причем для мужчин это 90 мг, а для женщин — 75 мг. При необходимости дополнительного восполнения дефицита рекомендуется употребление 500-1500 мг в сутки.

Важно помнить о том, что в данном случае мера — залог успеха. Поэтому при употреблении 500 мг витамина C организм усваивает 90%, в то время как при приеме 1000 мг — только 20%. Разделение более крупной дозы на несколько приемов может принести больше пользы.

Повышенная потребность в витамине C имеется у следующих групп:

  1. Дети.
  2. Спортсмены.
  3. Беременные и кормящие женщины.
  4. Курильщики.
  5. Люди старшего возраста.
  6. Веганы и вегетарианцы.
  7. Женщины, принимающие оральные контрацептивы.
  8. Люди любого возраста и пола в период приема антибиотиков, при наличии болезней и стрессов, особенно хронических.
  9. Лица, занятые вредными профессиями.
  10. Все, у кого в рационе недостаток свежих фруктов и овощей.

Особую нужду в витамине C также испытывают поклонники промышленного готового мяса, включая колбасу, сосиски и копчености. Избыток азотистых соединений и использование селитры в этих продуктах могут оказывать негативное воздействие на организм и, в частности, провоцировать рост раковых клеток.

Витамин С можно восполнить, включив в свою диету качественные биологически активные добавки. Аскорбат натрия Bionormula Uno (Бионормула Уно)  - это буферизованная некислотная форма витамина С. Таким он становится при добавлении щелочных солей натрия. Аскорбат натрия не раздражает желудок, быстрее усваивается в организме. В суточной дозе-1 капсуле Витамина С Бионормула уно содержится 500 мг.


Витамин C от Bionormula

БАД аскорбат натрия витамин С (в капсулах растительного происхождения и без диоксида титана) Бионормула Уно незаменим для людей:

  • Со слабым иммунитетом.
  • Испытывающих боли в мышцах и суставах.
  • С чувствительной кожей, склонной к раздражению, сухости, шелушению, угревой сыпи.
  • С анемией.
  • Занимающихся интенсивной умственной и физической деятельностью.

Позаботьтесь о своем здоровье и хорошем самочувствии при помощи Витамина С BIONORMULA UNO!

Заказать можно на нашем сайте prodex.ru и на всех маркетплейсах!

Хиты продаж
В наличии
Предзаказ
35 990 ₽
В наличии
Предзаказ
15 990 ₽ 15 490 ₽
В наличии
Предзаказ
32 490 ₽
В наличии
Предзаказ
32 990 ₽
В наличии
Предзаказ
31 990 ₽ 31 490 ₽
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.