Кортизол и его влияние на организм: Как справиться с повышенным уровнем стресс-гормона

Кортизол - это один из гормонов, которые вырабатываются корой надпочечников, парных органов, расположенных в верхней части почек. Эволюционно, его активность связана с длительными периодами борьбы организма с нехваткой пищи. Ключевой функцией кортизола стала защита организма от внешних стрессов путем регулирования артериального давления.

Кортизол играет важную роль во многих жизненно важных механизмах, включая участие в обмене белков, углеводов и липидов, регуляторные функции, такие как стимуляция выработки глюкозы и расщепление жиров для получения энергии, а также реакция на воспалительные процессы и регулирование уровня сахара в крови.

Взаимосвязь стресса и кортизола

Когда организм чувствует угрозу, будь то физическая или психологическая, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они начинают вырабатывать кортизол. Этот гормон увеличивает концентрацию внимания, усиливает кровообращение и обеспечивает дополнительную энергию, необходимую для преодоления стресса. Кортизол позволяет организму быстрее реагировать на ситуацию и принимать решение "бороться или убегать".

Однако проблема заключается в том, что современные стрессы не всегда предполагают конкретную физическую угрозу, как в древности. Это часто повседневное давление современного общества, включая информационное и эмоциональное напряжение.

Хронический стресс приводит к постоянному и долгосрочному увеличению уровня кортизола, что наносит ущерб организму и внешности. Это может вызвать воспаление, депрессию и ускоренное старение клеток. Также избыточный кортизол может усугубить остеопороз, мышечную дистрофию и подавить иммунитет.

Как справиться с повышенным кортизолом

Восстановить баланс кортизола можно следующими шагами:

- Нормализация сна: Важно спать по расписанию и обеспечивать подходящие условия для сна, такие как максимальная темнота и прохлада в спальне.

- Антистресс-питание: В рационе стоит включить жирную рыбу, орехи, зеленые овощи, ферментированные продукты, бананы, авокадо и другие продукты, богатые питательными веществами. Одновременно следует ограничить потребление кофе и алкоголя.

- Восполнение дефицитов: При повышенном кортизоле, важно восполнять дефицит витаминов, жирных кислот и микроэлементов, таких как витамины С, D, группы B, магний, омега-3, хром, цинк и коллаген.

- Расслабление: Массаж, спа-процедуры и релаксационные ванны могут помочь снизить уровень стресса.

Прием качественных БАДов: витаминные комплексы могут помочь организму мягко выйти из состояния глубокого стресса, улучшить настроение и общее самочувствие.

Следуя этим рекомендациям, можно помочь организму справиться с повышенным кортизолом и улучшить общее здоровье.

Товары, упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
арт.
Бренд: Bionormula Состав: Магния оксид, микрокристаллическая целлюлоза, корни валерианы, трава...
1 450 ₽
В наличии
Предзаказ
арт.
Бренд: Bionormula Состав: гинкго билоба листьев экстракт, Гомогенат трутневый, экстракт...
1 450 ₽
Хиты продаж
В наличии
Предзаказ
40 990 ₽ 35 990 ₽
В наличии
Предзаказ
20 490 ₽ 15 490 ₽
В наличии
Предзаказ
37 490 ₽ 32 490 ₽
В наличии
Предзаказ
37 990 ₽ 32 990 ₽
В наличии
Предзаказ
36 490 ₽ 31 490 ₽
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.

tag of your page -->