Внезапное болезненное сокращение мышцы знакомо многим. Это состояние называют судорогой. Зачастую, при судорогах в ногах спазмируются икроножные мышцы, мышцы бедра или стопы. Мышца становится твердой, а боль пронизывает всю конечность. Приступ продолжается от секунд, вплоть до нескольких минут. А затем внезапно проходит. После приступа остается ноющая боль и чувство тревоги. Если сводит ноги регулярно, это серьезный повод заняться своим здоровьем.
Причины судорог в ногах
Чтобы бороться с недугом, необходимо найти его истоки. Причины судорог могут быть разнообразны — от банальной усталости до серьезных нарушений в работе организма.
Самой частой причиной может быть, - электролитный дисбаланс. Для нормального функционирования мышц необходимы микроэлементы: калий, кальций и магний. Их дефицит возникает из-за несбалансированного питания, повышенного потоотделения или приема мочегонных (диуретических) препаратов. Интенсивная тренировка в жаркую погоду заставляет организм терять соль и влагу. Из-за этого мышцы становятся уязвимыми для судорог.
Еще одной распространенной причиной являются проблемы с кровообращением. Суженные сосуды не могут обеспечить мышцы кислородом и питательными веществами. Это происходит при варикозе, атеросклерозе или других заболеваниях артерий. Гипоксия тканей провоцирует непроизвольные сокращения.
Судорога в икрах ног становится следствием длительного статического напряжения. Работа, требующая долгого стояния, либо сидение в неудобной позе нарушают кровоток. У женщин нередко появляются судороги в ногах во время беременности. Поскольку организм женщины испытывает повышенную потребность в микроэлементах, а растущая матка сдавливает сосуды.
К другим причинам возникновения судорог в ногах относятся:
- Обезвоживание. Недостаток жидкости сгущает кровь и затрудняет доставку питательных веществ к мышцам.
- Переохлаждение. Резкий перепад температуры может вызвать судороги в ногах.
- Некоторые заболевания. Сахарный диабет, тиреоидные патологии щитовидной железы, неврологические расстройства (например, судороги в пальцах ног, а также судороги в икрах ног).
Симптомы судорог в ногах
Симптоматика судорог в ногах яркая и специфическая. Основной признак — внезапная сильная боль, которая захватывает мышцу. Конечность будто скручивает изнутри. Она становится неестественно твердой и напряженной.
Наиболее уязвимы для спазмов икроножные мышцы. Так, при судорогах, стопа рефлекторно вытягивается, пальцы подгибаются вниз. Боль настолько интенсивна, что может вызвать потерю способности двигаться.
Продолжительность приступа может быть секунд, вплоть до 15 минут. После этого в мышце сохраняется скованность и чувство усталости. Возможно появление отечности или мелкие подергивания.
Когда необходимо обратиться к врачу
Возникновение разовых судорог не опасны. Но визит к врачу нельзя откладывать, если сводит ногу или же руку, на постоянной основе. А также если внезапная судорога мешает сну, сопровождается сильной болью.
Консультация специалиста необходима:
- Судорога появляется ежедневно и ухудшает качество жизни.
- Судорога сопровождаются отеками, покраснением или изменением цвета кожи на ногах. Это может указывать на венозную недостаточность.
- При судорогах развивается потеря чувствительности или слабость в конечности.
- Вы принимаете диуретики или статины, которые могут вызывать подобные эффекты.
Своевременное обращение к врачу поможет выявить заболевание на ранней стадии. Доктор определит, являются ли спазмы самостоятельным симптомом или частью более сложной патологии.
Диагностика судорог в ногах
Ключевое условие эффективного лечения — точное выявление причины судорог в ногах. Диагностика начинается с приёма у терапевта или невролога.
Для поиска причин заболевания назначают:
- Лабораторные исследования. Биохимия крови выявляет дефицит калия, магния, кальция, уровень глюкозы и гормонов.
- УЗДГ вен и артерий. Данный метод оценивает состояние сосудов нижних конечностей. УЗИ покажет варикоз, тромбы или атеросклеротические бляшки.
- Электронейромиография. Исследование оценивает активность мышц и скорость нервных импульсов. Оно исключает неврологические причины возникновения мышечных спазмов.
Лечение судорог в ногах
Терапия направлена на устранение первопричины судорог. Если нормализовать электролиты, восстановить кровоток или снять напряжение, приступы отступают. Лечение может быть консервативным или хирургическим.
Консервативное лечение
Это основное направление борьбы со спазмами. После сбора анамнеза и выявления причин, врач может назначить:
- Медикаментозную коррекцию. Препараты магния, калия, витамины группы B, венотоники.
- Коррекцию образа жизни. Изменение рациона, увеличение потребления воды, снижение веса, удобная обувь.
- ЛФК. Упражнения для растяжки и укрепления мышц ног, особенно икроножных мышц.
- Физиотерапию. Аппаратные методы помогают снять боль, улучшить микроциркуляцию и ускорить восстановление. Портативные аппараты «АВРОРА» и «НАДЕЖДА» позволяют проводить сеансы дома. Это экономит время и делает терапию непрерывной.
Аппарат «АВРОРА» сочетает ультразвук и фототерапию (красное и инфракрасное излучение). Ультразвук действует как микромассаж на клеточном уровне. Он разбивает застойные зоны и улучшает микроциркуляцию. И работает на глубине до 6 см! При этом расширяет сосуды и стимулирует обмен веществ. Это качественная глубокая проработка на клеточном уровне.
Кровь активнее циркулирует, доставляя к мышцам питательные вещества. Судороги в ногах возникают реже. После курса процедур тяжесть в ногах уходит, походка становится легче. Ультразвук позволяет проводить лекарственный ультрафонофорез — введение лекарств через кожу в глубокие ткани.
Аппарат «НАДЕЖДА» работает на принципе высокотоновой электротерапии. Он воздействует переменным током высокой частоты (4–32 кГц). Импульсы проникают в клетки и «запускают» резонансные колебания, улучшая биохимические процессы. Аппарат словно «подзаряжает» клетки мышц и нервов.
Стимуляция нервных окончаний усиливает выработку эндорфинов — естественных обезболивающих. Это дает седативный и обезболивающий эффект, необходимый при появлении судорог. А естественные сокращения мышц тренируют сосудистую стенку, улучшают артериальный приток и венозный отток, снимают отеки. «НАДЕЖДА» подсказывает мышцам как работать правильно. После курса ноги меньше отекают к вечеру, что приводит к прекращению судорог.
Эти аппараты дополняют основную терапию при судорогах. И восстанавливают работу мышц на клеточном уровне. Регулярное использование физиотерапии дома закрепляет результат и улучшает качество жизни.
Хирургическое лечение
Операция — крайняя мера. К ней прибегают, если консервативные методы лечения судорог не помогают, а причиной стало серьезное заболевание.
Показания к хирургии — тяжелые сосудистые патологии. При выраженном варикозе проводят флебэктомию. При сужении артерий — ангиопластику или шунтирование. При неврологических нарушениях — декомпрессию нерва. Решение специалисты принимают индивидуально после обследования.
Что делать, если свело ногу судорогой
При приближении спазма действуйте быстро. Цель — снять напряжение и восстановить кровоток.
Инструкция:
- Растяжка. Сядьте, вытяните ногу и возьмитесь за пальцы стопы. Медленно потяните носок ноги на себя, выпрямляя ногу в колене. Это помогает мышце растянуться и снять спазм.
- Массаж. Если растяжка не помогает, интенсивно массируйте затвердевшую мышцу. Разминайте ее пальцами, надавливая на центр уплотнения.
- Тепло или холод. Для расслабления используйте теплую грелку или ванночку. Тепло расширяет сосуды. При травме поможет холодный компресс на несколько минут.
- Покой. После того как ногу отпустит, посидите или полежите. Приподнимите ноги, для улучшения венозного кровотока.
Профилактика судорог в ногах
Чтобы спазмы не возвращались, придерживайтесь простых правил.
- Дополнительной поддержкой будет питание. И включение в рацион калия (бананы, сушёный абрикос), магния (горсть орехов, шпинатные листья), кальция (творог, кефир и сыр).
- Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают кровообращение в нижних конечностях. Полезны плавание, ходьба, йога. Делайте растяжку икроножных мышц.
- Обувь. Узкая обувь и каблуки мешают крови нормально циркулировать. Носите удобную обувь, которая не жмёт и хорошо поддерживает стопу.
- Контрастный душ и массаж. Чередуйте теплую и прохладную воду. Это тонизирует сосуды. Массаж стоп и голеней перед сном снимает напряжение и служит профилактикой судорог.
- Контроль здоровья. При диабете или варикозе следуйте рекомендациям врача. Регулярно проходите осмотры, чтобы вовремя выявить дисбаланс микроэлементов или ухудшение состояния сосудов.
