Вопросы и ответы

Очищайте кожу мягким средством 1–2 раза в день, используйте несмываемые увлажняющие средства и солнцезащиту без комедогенных ингредиентов. Для лечения точечных воспалений эффективны продукты с бензоилпероксидом или салициловой кислотой; при папуло‑пустулёзных формах — консультация дерматолога для назначения топических ретиноидов или системной терапии. Избегайте агрессивного трения, частого касания лица и самостоятельного выдавливания — это повышает риск рубцевания.

Мигрень характерна односторонней пульсирующей болью средней/высокой интенсивности, часто сопровождается тошнотой, светобоязнью или звуковой чувствительностью; может предшествовать аура. При приступе — покой в тёмной прохладной комнате, холод на виски, безрецептурные анальгетики при их эффективности; при частых или тяжёлых приступах необходима консультация невролога для подбора специфической терапии (триптаны, профилактическое лечение).

Оцените симптомы: головокружение, сильная головная боль, одышка, боль в груди. Если есть тяжёлые симптомы — вызывайте скорую. В домашних условиях — сядьте удобно, расслабьтесь, измерьте давление через несколько минут; при повторных высоких показателях и/или наличии факторов риска обратитесь к врачу для коррекции терапии и обследования (ЭКГ, анализы, оценка приёмов препаратов).

Используйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии ~20 футов (≈6 м) в течение 20 секунд. Регулярно моргайте, поддерживайте правильное освещение (исключите блики), настройте контраст и яркость экрана, держите монитор немного ниже уровня глаз и делайте перерывы для разминки шейно‑плечевой зоны. При постоянном дискомфорте обратитесь к офтальмологу — возможно, нужны увлажняющие капли или коррекция зрения.

Включите в рацион больше овощей (особенно зелёных листовых), жирной рыбы (лосось, скумбрия), орехов и семян, оливкового масла холодного отжима и цельнозерновых. Эти продукты богаты омега‑3, антиоксидантами и клетчаткой — они снижают системное воспаление и улучшают чувствительность к инсулину. Рекомендую также минимизировать обработанные продукты и лишний сахар; при хронических проблемах — консультация диетолога и лабораторные анализы.

Частые позывы могут быть вызваны инфекцией мочевыводящих путей, простатитом, гиперплазией предстательной железы, раздражающими факторами (кофеин, алкоголь) или неврологическими расстройствами. Обратитесь к урологу при боли при мочеиспускании, крови в моче, затруднённом опорожнении или если симптомы сохраняются более 48–72 часов — потребуется анализ мочи, УЗИ и осмотр предстательной железы.