Офтальмология

Используйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии ~20 футов (≈6 м) в течение 20 секунд. Регулярно моргайте, поддерживайте правильное освещение (исключите блики), настройте контраст и яркость экрана, держите монитор немного ниже уровня глаз и делайте перерывы для разминки шейно‑плечевой зоны. При постоянном дискомфорте обратитесь к офтальмологу — возможно, нужны увлажняющие капли или коррекция зрения.