Нутрициология

Включите в рацион больше овощей (особенно зелёных листовых), жирной рыбы (лосось, скумбрия), орехов и семян, оливкового масла холодного отжима и цельнозерновых. Эти продукты богаты омега‑3, антиоксидантами и клетчаткой — они снижают системное воспаление и улучшают чувствительность к инсулину. Рекомендую также минимизировать обработанные продукты и лишний сахар; при хронических проблемах — консультация диетолога и лабораторные анализы.